脱发如何预防?这是对于头发稀少的人，特别关注的问题，下面请南昌肤康皮肤病医院专家为大家介绍一下脱发如何预防，希望对大家有所帮助

一、合理饮食

脱发、青丝多因精血缺乏、养分匮乏导致，可多吃一点含有非常丰厚的铁、钙和维A以及对头发有滋补效果的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、生果等。

二、洗发

洗发可除去尘埃、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

三、梳头

每日早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的养分.梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损害发质。

四、除压抑感

精神压抑越深，脱发、青丝就越快.平常日子要有规则，保持足够的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

五、禁用洗发剂类

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发枯燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或依据自己的发质选用.最好不要一向使用某种洗发剂。

六、空调要适宜

空调的暖湿风和凉风都可成为脱发和青丝的原因，空气过于枯燥或湿度过大对保护头发都不利。

七、戒烟

吸烟会使头皮毛细管缩短，然后影响头发的正常发育成长。

八、控制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮发生热气和湿气，引起脱发.即便啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏"休息"两日(即中止饮酒)。

九、注意通风

头发不耐炽热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或添加小孔等。

防脱发的养分食物

1.杏仁坚固秀发。

研讨发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。别的，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的添加，导致脱发。而杏仁中含有丰厚的维生素E和锌，能够下降胆固醇，是根治脱发的超级食物。

2.贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰厚的锌，能够协助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康成长都至关重要。

3.牛排养发固发。

牛排含有丰厚的蛋白质、铁和锌，其间，锌能够让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的效果。一起，头发的大部分养分来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类弥补高蛋白。

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5.鸡蛋弥补多元养分。

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。一起，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可协助头发发出健康的魅力。

6.柑橘促进胶原组成。

柑橘类生果中的维C，有助身体更好地吸收铁，一起，其在胶原质的成长中非常重要，可起到促进头发成长的效果。

7.葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干含铁丰厚，有利于血色素的发生，可促进血液将养分送达身体的安排和器官，头发的成长也因此得到更大的动力。

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